Por: suntra En: julio 10, 2019 En: Sin categoría Comentarios: 0

Ataques de Hambre y como tratarlas

Ataques de Hambre y como Tratarlos

Qué es y cómo enfrentarse y sobreponerse al hambre Emocional

 El Hambre Emocional no es más que esa sensación que aparece repentinamente, y que relacionamos con las ganas de comer. Esto ocurre cuando en nuestro aparece una incomodidad a nivel emocional, y  que sin darnos cuenta, nuestro Cerebro intenta solucionar por medio de la Comida.  Es necesario resaltar que tu mente va a intentar llevarte a que sigas con los hábitos poco saludables del pasado, y una de las dificultades que las personas se pueden encontrar, es la ansiedad que puede aparecer de vez en cuando a medida que se cambian y mejoran los hábitos alimenticios.

Nuestra mente intentará “engañarnos” para que “piquemos” en el truco de comer cuando no

se necesita la comida, por lo que tendremos que estar preparados si eso ocurre.

 

Aquí os dejo una serie de recomendaciones que podeis usar si el hambre emocional aparece:

  • Bebe un vaso de agua
  • Haz ejercicio, anda, estira los músculos, sal de la habitación y fuera de la
  • Espera entre 5 y 10 minutos para que las ganas desaparezcan. Si realmente es un hambre emocional, el hambre desaparecerá en cuanto te concentres en otra cosa y pasen unos
  • Concéntrate en respirar profundamente y lentamente varias
  • Convéncete a tí mismo y di mentalmente que esa sensación va a pasar en
  • Come alguna pieza de fruta o algo
  • Piensa en algo que te hace sentir bien y sustituye ese hambre emocional con algo que te haga sentir bien (escribe a un amigo, llama a la familia por teléfono, lee una revista, tómate un café descafeinado, mira un video divertido en youtube, toma una ducha relajante)

Ataques de Hambre

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